如果你有社交焦虑症，最好的工作

根据美国焦虑和抑郁协会的数据，社交焦虑障碍影响着美国大约1500万成年人这种疾病也被称为“社交恐惧症”，是一种精神状态，患者强烈、持续地害怕被他人观察或评判。这可能会导致压力、无价值感和孤立感，以及对疾病的脆弱性。

社交焦虑最容易引发和加剧的地方之一就是办公室，在那里，害怕羞辱、拒绝和来自同事和经理的审视会对心理和身体造成重大伤害。

雇主应该提供哪些保护?

心理健康问题，如社交焦虑、抑郁和压力，当然代价高昂——不仅对员工而言如此，对企业本身也是如此。根据斯坦福大学商学院教授的研究和麦肯锡的一份报告，精神健康障碍会对工作效率产生不利影响，导致自愿离职，并使美国雇主每年在医疗保险上花费近2000亿美元。

虽然《美国残疾人法案》(ADA)要求雇主保护有社交焦虑和其他精神健康问题的员工免受歧视，但公司还可以通过其他几种不具法律约束力的方式来支持员工的福利，包括提供福利员工援助计划(EAPs)心理健康日和其他健康福利。

有些雇主甚至会把有心理健康问题的员工转移到工作环境之外来照顾他们。然而，在接受The Balance的电子邮件采访时，职业从业者韦恩·帕加尼解释了为什么这可能并不理想。“焦虑的问题很复杂，”他说。“虽然把一个人转移到一个他们不太需要社交的环境中，并试图减轻相关的压力，这似乎是一个好策略，但有时它可能会加剧而不是减少焦虑。”

帕加尼建议采用一种多学科的方法。

7种适合社交焦虑症患者的职业

对于患有社交焦虑症的在职员工和求职者来说，如果他们渴望从事不同的职业，或者想找到一份更适合自己的工作，那么有几种职业可供选择。以下工作的选择基于两个标准:面对面交流减少的可能性，以及美国劳工统计局(BLS)提供的每个领域的增长预测。

会计

会计编制和检查财务记录，是企业的骨干。他们组织有序，注重准确性和细节。会计师既可以单独工作，也可以在公司工作。

• 教育当前位置要求会计专业学士学位。一些大学和学院提供学士或硕士学位的专业课程。
• 平均年薪: 71550美元
• 就业前景:到2029年，会计师的就业人数将增长4%。

法院书记官

法庭书记员在审判、取证和其他法律程序中逐字逐句地记录。他们的作用是记录法庭程序，很少与他人互动。

• 教育:法庭报告证书，大专学位，或在职培训。
• 平均年薪: 60130美元。
• 就业前景:到2029年，法院书记官的就业人数预计将增长9%。

图书管理员

图书馆员管理信息，并帮助人们寻找资料进行研究，以供个人和专业使用。他们的工作职责可能会根据他们工作的环境类型而变化，比如公共、学校或医学图书馆。

• 教育:硕士学位。一些州要求认证。
• 平均年薪: 59500美元
• 就业前景:到2029年，图书馆员的就业人数预计将增长55%。

软件开发人员

软件开发人员是计算机程序背后的创造性思维。一些人开发了允许人们在计算机或其他设备上执行特定任务的应用程序。其他人则开发运行设备或控制网络的底层系统。

• 教育软件工程、数学或计算机科学学士学位。
• 平均年薪: 107510美元
• 就业前景:到2029年，软件开发人员的就业预计将增长22%。

统计学家

统计学家收集和分析数据，运用数学和统计技术来帮助解决问题。他们设计调查、问卷和民意调查来收集数据。社交互动并不频繁，因为调查通常是通过电话进行、在线收集或通过其他方式收集的。

• 教育统计学家通常至少需要数学或统计学硕士学位。然而，有些职位是面向本科毕业生的。
• 平均年薪: 91160美元
• 就业前景:到2029年，统计人员的总就业人数预计将增长33%。

翻译

翻译人员将信息从一种语言转换成另一种语言。几乎所有的翻译工作都是在电脑上完成的，翻译人员通过电子方式接收和提交大多数作业。虽然有些翻译是自由职业者，同时为不同的客户提供服务，但其他人可能会受雇于机构，帮助人们获得社会和社区服务。

• 教育虽然翻译可能至少需要学士学位，但最重要的要求之一是他们具有母语水平的英语和至少一门其他语言的熟练程度。
• 平均工资: 51830美元
• 就业前景:到2029年，翻译的就业人数预计将增长20%。

作家

作家为各种类型的媒体开发内容，包括广告、博客、书籍和杂志，以及电影、戏剧和电视剧本。许多作家都是自由职业者，他们可以在任何有电脑的地方工作。

• 教育新闻或英语专业学士学位，并接受过在职培训。
• 平均工资: 63200美元
• 就业前景尽管美国劳工统计局预计，到2029年，作家的就业率将下降2%，但那些能适应网络和社交媒体，并能自如地使用各种电子和数字工具写作的作家应该能找到工作。

如何准备面试

练习面试

你准备得越充分，你就会变得越放松和自信。练习回答一些比较常见的问题面试问题把你自己的成就穿插其中。

参观地点

如果可能的话，在面试前一两天去面试地点，了解一下你可能需要多长时间才能到达那里。从停车场观察经过的员工。着装要求是什么样的?员工是结伴外出还是独自外出?

进行研究

进行调查，但不要只依赖于公司的网站。谷歌它的名字就像你自己一样。此外，在LinkedIn或其他社交媒体上找到可以联系的现任和前任员工，以了解公司文化。

应对工作的技巧

社交焦虑会造成巨大的压力，影响许多人的心理健康，并使他们无法有效地工作。有时，他们唯一的选择就是学习如何应对这种障碍。

在接受The Balance的电话采访时，Mindful HR Services的人力资源顾问兼教练Michelle Precourt建议将CARE方法作为应对策略之一:

• C通过锚定你自己来连接到当下。
• 一个让你的感觉活在当下。
• RElax和注意，当思考占据了上风。
• E回锚。

除了CARE, Precourt还概述了应对社交焦虑的其他技巧:

• 学会识别触发你反应的因素。
• 暂停几秒钟来缓解焦虑。
• 做一些深呼吸。
• 远离不健康的环境。
• 通过EAP与某人交谈，比如经理、同事或联系人。