焦虑的求职者的应对技巧

即使对最自信的人来说，找工作也是有压力的。如果你对招聘过程感到焦虑和担心，以及什么时候你会被一个新职位聘用，那就更有挑战性了。

如果你失业在美国，这种压力可能会与担忧交织在一起找一份新工作需要多长时间以及在找到新工作之前，你将如何支付账单。当你有一段时间不用找工作或面试了，这也会增加你的压力。

你可能从来没有觉得找工作很有趣，但至少你可以把它变成一次积极的经历，而不是一次困难的经历。

求职焦虑的原因

“人们焦虑的原因各不相同，”心理学家、职业顾问珍妮特·斯卡伯勒·奇维特利博士说VocationVillage.com．“它有助于识别造成最大痛苦的想法和情况，并逐一解决它们。”

导致求职焦虑的一些常见原因以及应对策略包括:

感觉不知所措

被一个庞大的项目压得喘不过气来

策略:为了进行有效的求职，将整个项目分解成可管理的任务。每完成一个问题都会让你离你想要的工作机会更近一步。

担心不确定性

不喜欢找工作需要多长时间的不确定感

策略:把重点从结果转移到你能控制的部分，即你将要采取的具体行动。

担心没有被录用

给自己讲一些可怕的故事(“没有人愿意雇我”或“没有好工作”)

策略:通过阅读那些克服重重障碍获得就业机会的成功故事来寻找灵感。你也可以将精力转向具体的步骤，以增加你找到工作的几率。最好的两种活动是认识新朋友和发展自己新的专业技能．

管理求职焦虑的技巧

首先要注意细节

另一种缓解求职压力的方法是及时处理好所有需要处理的事情。

• 申请失业:如果你被解雇了，申请失业．
• 了解你的好处:知道会发生什么离职时员工的福利．当你有401(k)计划要延期时，审视一下你的处理方案。一旦你把它从你的清单上划掉，你就少了一件需要担心的事情。
• 写简历:创建一个基本的简历以及每次申请工作时都可以定制的求职信。
• LinkedIn更新:回顾你的LinkedIn资料让它焕然一新如果它需要的话。
• 引用:排队等候能够证明你的技能和资格的推荐人．

得到组织

如果你把找工作当成一份工作来安排，你的求职压力就会小很多。如果你失业了，就把它当做全职工作吧。如果你有工作，安排一些业余时间来找工作。从中选择一个组织求职的简单方法，并跟踪你的申请、网络推广和你计划参加的职业活动。

当你有了一个适当的计划，它将有助于减少焦虑，因为你将跟踪你已经做了什么，接下来需要做什么。你不需要思考任务，直到时间来处理它。

关注公司健康

记住，你找工作不仅仅是为了公司雇佣你。这也与雇主是否最适合你在职业阶梯上的下一步有关。

这对你和公司都很重要，如果你觉得这份工作不适合你，你可以这么做如果你得到了工作机会，礼貌地拒绝．如果是在这个过程的早期，另一个选择是撤回你的申请。

当你找到一份非常适合自己的工作时，这个过程会更令人兴奋而不是压力——尤其是如果你得到了这份工作!

练习和准备

花点时间找工作，即使你对目前的工作很满意，你也不必这么做。通过这种方法，你可以让你的简历保持更新，面试技巧提升，你的自信心也很高。

写一篇电梯游说:创建一个电梯游说这描述了你是谁，你能提供什么。在家人面前练习说，拍个视频看看你是怎么做的，或者对着镜子说。你谈论自己的时候越自如，面试的时候你就会越自信。

申请一份或两份工作:如果你看到一个有趣的工作，就去申请。这是很好的练习，而且这可能是一个比你预期的更好的机会。如果你应聘的职位不是你理想的工作，你就不会那么焦虑，当完美的职位出现时，你也会更有准备。你永远不知道，你不那么感兴趣的工作可能是你职业生涯的下一个绝佳选择。

了解公司:花时间调查公司，这样你就能了解公司的产品、人员、使命和目标。你知道的越多，就越容易和面试官交谈。

练习回答面试问题:练习回应最常见的面试问题雇主会问，也会问几个你自己的问题准备好了．

准备好面试着装:花点时间试穿你要穿的衣服，并在面试前一天晚上准备好。这样你就不用在最后一刻纠结着装了。

了解求职流程

不要指望一夜之间就能找到一份新工作，尽管这是有可能的。对于大多数求职者来说，这是一个过程，而不是一蹴而就的。你可能不会得到你申请的第一份工作，但这很可能意味着这份工作不适合你。还有很多其他的职位可以考虑。

尽管听起来它可能会造成更多的焦虑，但如果你有很多事情要做，它是有帮助的。当你忙于发送简历、建立人际关系网、参加职业活动和面试时，你就没有那么多时间去关注每一个小细节了。

知道什么时候休息

多亏了智能手机和互联网，保持联系几乎太容易了。但是，重要的是不要把醒着的每一个小时都花在如何得到下一份工作上。

你想得越多，你的焦虑程度就会越高。相反，坚持你的时间表，休息一下。

“你会找到工作的。这可能需要比你希望的更长的时间，但你会找到一些东西。专业简历服务．“在审查和面试过程中，公司有时会花费时间。当你失业的时候，保持耐心并不容易，但也许你可以每天散步30分钟，试试瑜伽(你可以在YouTube或网上免费上瑜伽课!)，给朋友打电话，或者清理你一直想去的抽屉/衣柜/房间。失业时感觉自己很有生产力真的很有帮助。”

获得支持和帮助

减轻焦虑的最好方法之一就是和别人交谈。你可能会惊讶地发现，几乎你认识的每个人都曾有过这样或那样的经历。如果你和职业支持小组、朋友或家人分享你的焦虑，你可以得到一些智慧的话语和支持。

如果你非常焦虑，请记住，你不是第一个有困难的人。一个职业教练或顾问可以帮助你专注于你的目标，让你的简历和求职信有序，有针对性地找工作，并帮助你应对面试压力的技巧。如果你需要更多的帮助，你的职业顾问或初级保健医生可能会为你介绍一位可以提供帮助的治疗师。

把它当成一个机会

从积极的角度看待求职最好的方法之一就是把求职看作是追求职业生涯下一阶段的机会，而不是一场你必须挣扎度过的磨难。

“你的职业生涯不仅仅是一次机会、一次面试或一家公司，”乔纳森·卡特说，他是领英上为新人和转型中的人力资源专业人士设立的群组Leap2HR的组织者。“所以不要再担心‘找到对的那个人’，拥抱改变的机会吧。满足的人。探索不同的组织。把目光放到你期望找到下一个职位的地方之外。不要专注于换工作。专注于向更好的方向改变你的生活，工作就会到来。”