如何处理工作中的拒绝

你在工作中经历过被拒绝吗?被拒绝的原因有很多。他们都有一个共同点。被拒绝是痛苦的，但是，很多拒绝的例子也是学习的机会。

你只能完成这两项任务:学习和回应预期的信息。如果你愿意练习个人勇气，并在被拒绝后寻求反馈，你可以做到这两点。

职场拒绝的例子

实际的拒绝和被拒绝的感觉发生在各种与工作有关的情况下。事实上，拒绝来自大大小小的事件和活动。拒绝可能会出乎意料地打击你，或者你可以根据你赢得一份抢手合同的几率来预测它。当你遇到以下情况时，你可能会遭遇拒绝:

• 没有收到晋升申请，
• 没有被选上美差，
• 没有收到同事聚会的邀请，
• 被一位漂亮的同事拒绝了约会，
• 没有被分配到你申请的一个理想的、高度可见的项目，
• 你的老板已经连续第四周取消了和你的周会，
• 被竞争对手抢走一笔生意，
• 收到的比预期的要少工资增加，
• 有一个重要的同事把你贡献的项目归功于自己，还是
• 因为提案中的错误而被公开指责和批评。

处理工作中的拒绝

你可以学会有效地处理拒绝。你可能永远无法控制工作中被拒绝时的悲伤和不快乐，但你可以更自如地处理被拒绝。将拒绝个人化会让你在情感上更难接受拒绝。最好从个人被拒绝的感觉中退一步，尽可能客观地考虑情况。

下面是处理工作中被拒绝的七个步骤。

鼓起勇气

你可能会因为被拒绝而情绪低落。所以，你得先管好自己。给自己打打气。如果你内心的声音在表达消极，告诉它这是错误的。

想想你将会经历的所有积极的事情，如果你有勇气，并尽可能地了解你被拒绝的原因和情况。

认识到拒绝可以是公平公正的。也许求职者比你更有资格获得这个机会。也许你的同事已经有一段长期的恋爱关系了。也许你的同事过去一直没有因为消极的行为而被训斥——因为其他员工不愿意实践职业勇气。

不管是什么原因，如果你不能鼓起勇气直面拒绝，你就永远不会理解和处理它。

控制情绪

当然，你感觉很糟糕。但是，如果你在会议中一直哭，你就不会从同事或老板那里得到合理的反馈。如果你很生气，让它渗透到谈话中，你也会有同样的经历。大多数同事都不想让你痛苦。

如果你的同事或老板觉得疼痛和情绪爆发是他们和你谈话的结果，他们会给你更少的反馈。或者，更糟糕的是，你收到的反馈是如此的干净，以至于它很少是可操作的或相关的。最糟糕的是?你的老板或同事会觉得自己被你的情绪操纵了;这对你的业绩提升、在公司的前景或被拒绝后的机会都不是一个积极因素。

寻求反馈并收集信息

也许你对工作的消极态度确实让你的同事或经理抓狂。也许您确实在挑剔的细节上花费了太多精力，以至于项目团队不想与您合作。也许你经常吹嘘你的成功和目标，以至于同事们都躲着你，不支持你。

现在是时候弄清楚为什么你被拒绝了。如果你是接受反馈向同事展示这种开放的态度，你会收到很多反馈。如果你争辩、否认、指责或攻击给你反馈的人，这口井就会立刻干涸。

从拒绝中学习

处理你从征求意见中得到的所有信息。试着保持开放的心态，从别人告诉你的东西中学习，而不是自动拒绝反馈。

在人们用来告诉你你的缺点或其他员工更好的条件的所有词语中，寻找你可以利用的核心信息。

如果你不自觉地拒绝这些信息，你就学不到东西，也无法改变自己的表现或行为。听到关于自己的消极反馈是很困难的。你是人，你有自己的情感。

需要时要求澄清

提供反馈的人也是人。他们可能会因为自己的不适而掩盖你的缺点。所以，你也需要听听他们没有说什么。问一些具体的问题来了解更多。

记住，你有权拒绝部分或全部的反馈，这取决于你是否相信它是真实和有用的。但是，一定要从你收到的任何信息中学习。利用你所能掌握的一切信息，为下一次机会出现做好准备。

采取积极的行动来发展或改变

为自己制定一个计划，也许还可以让你的经理参与讨论，这取决于你们关系的质量。找出那些会对你的进步给予反馈的同事。开始做出必要的改变。

根据你收到的建议，你可能会有一系列行动步骤，让自己为下一个机会做好准备。例如，不管有没有公司的学费资助，如果这是你在拒绝信中提到的缺陷，你都要参加必要的课程。

与你的经理合作，确定你可以获得晋升或横向机会所需的经验的方法。关键是要制定并实施你的计划。

如果你自己不能做出改变，就主动出击

在被拒绝之后，你也可能会采取一些与提高业绩无关的具体工作行动。如果你发现你的定价无法击败竞争对手，那就和合适的人一起改变定价。

面对抢了你功劳的同事，让他们知道你以后不会容忍这样的行为。当你再次与这种同事共事时，要注意监督他的行为，并确保你的老板知道这种情况。不要让别人重复的行为打击你。

让别人知道你的进步

没有人会密切关注你的进步和经历。你的同事和经理在自己的工作上有太多的事情要做。所以，重要的是，为了你的最大利益，你偶尔吹响自己的号角。不要让人讨厌，但一定要让有影响力的同事知道你在做什么来改进。

向你的老板或你欣赏的团队领导提及你正在进行的课程。与最初拒绝你的经理见面，让他/她知道你的改进计划。除了让他或她注意到你的努力之外，你还在发出这样的信号:当你寻求建议时，你会接受。经理会对你的改进努力做出积极的反应。

寻求一些安慰和同情

只是要确保你寻求的同情是短期的。同情不能阻止你去做你需要做的事情，为下一次机会的到来做好准备。

没有人喜欢爱发牢骚的人，所以你可以稍微抱怨一下，然后继续前进。下一个机会就在你当前视野之外等着你。在它到来的时候做好准备。