压力如何影响你的工作

通过

苏珊·希思菲尔德

2022年9月13日更新

事实由优思明Ghahremani

有压力是正常的。每个人都会感受到工作、家庭、决定、未来等方面的压力。压力来自身体和精神。它是由重大的生活事件引起的，如疾病，爱人的去世，工作中责任或期望的变化，以及工作晋升，损失或变化。巨大的工作和个人压力是不可避免的。

但重要的是要了解压力对你的健康和工作的影响。在ComPsych的一项调查中，61%的员工表示压力让他们感到疲惫和失控。五分之一的受访者表示，他们每年因为压力而错过6天或更多的时间。

继续往下读，了解更多关于压力的原因以及它如何影响你的工作。

压力对身体的影响

作为对压力的反应，你的身体可能会增加血压、心率、呼吸、新陈代谢和流向肌肉的血液。这种压力反应旨在帮助你的身体对任何高压情况做出快速有效的反应。

当你不断地对或大或小的压力情况做出反应，而没有做出身体、精神和情绪上的调整来应对它们的影响时，你就会经历慢性压力，这种压力会长期损害你的健康和幸福。

压力也可以是积极的。短时间的压力可以让你更警觉，提高你的表现。压力管理的关键是要确定正确的压力量，它会给你带来能量、雄心和热情，而错误的压力量会损害你的健康、前景、人际关系和幸福。

虽然每个人都是不同的，有不同的事件和问题导致压力，但有一些问题几乎是普遍影响人们的。这些都是你最想了解并采取措施预防的压力源。

ComPsych的调查发现:

在压力和不确定的时候，你可以预测一些可预测的问题、问题和机会。例如，在工作中任何组织的变化，你的同事可能有:

看待变化的不同方式。有些人难以接受和适应变化和不确定性;其他人则会津津乐道这些变化，并将其视为巨大的机遇。有些人发起改变;其他人则更愿意保持现状。
在压力管理和变革管理方面有不同的经验和实践。(对一个人来说毁灭性的东西可能会刺激另一个人，或者只是轻微地刺激第三个人。)理论上讲，随着经验的积累，人们会更善于管理压力和改变。
交流压力的不同方式。有些人需要“说出来”。其他人则默默忍受。有些人在抱怨中找到了解脱。有些人一直在说啊说啊，但他们真的很支持这种改变。
来自他人不同数量和类型的支持。这可能包括来自配偶、重要的人、朋友、经理和同事的支持。

压力会导致身体、情绪和行为问题，影响你的健康、精力、幸福、精神警觉性以及个人和职业关系。它还会导致防御、缺乏动力、难以集中注意力、发生事故、降低效率，以及通常和谐的同事之间的人际冲突。

压力太大会导致睡眠不足、易怒、背痛或头痛等小问题，也会导致潜在的危及生命的疾病，如高血压和心脏病。

在有压力的时候，人们经常会责怪自己太软弱或者没有能力“处理好这件事”。组织中的管理者通常不了解变化的正常进程或产生压力的情况，他们希望员工在压力事件后立即恢复全面的生产力。这种情况不会发生。

人们对他们的工作组、组织结构、个人责任和完成工作的方式有很深的依恋。当其中任何一项受到干扰时，无论是由于个人选择，还是由于你可能感到完全被排除在外而没有参与的组织过程，就会出现一个过渡期。

在这个过渡期间，你可以期待经历一段时间，当你开始走向和整合新的方式时，你会放弃旧的方式。

当你考虑工作场所的压力时，了解压力的这些组成部分，导致压力的情况，以及你对压力的反应可以帮助你有效地管理压力和改变。

所有这些和其他问题都会影响你处理工作压力和变化的能力，从而继续高效地工作。ComPsych的调查发现，37%的人表示，由于压力，他们每天会损失一个小时或更多的工作效率。超过半数的人表示，压力导致他们一年至少有一天不能上班。

在有压力的时候，人们经常会责怪自己太软弱或者没有能力“处理好这件事”。组织中的管理者通常不了解变化的正常进程或产生压力的情况，他们希望员工在压力事件后立即恢复全面的生产力。这种情况不会发生。

管理者需要明白，适应变化是一种个人经历，并为经历不同感受的广泛人群提供支持。

如果压力没有得到控制，公司可能会遇到以下情况:

工作压力的原因可以分为六类:要求、控制、支持、关系、角色和变化。例如，如果你不能控制自己的工作方式，你没有得到足够的信息和支持来完成工作，你在工作中被欺负，或者你不完全了解你的角色和责任，你可能会感到有压力。

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